Ցանկանու՞մ եք իմանալ վարժությունների մասին, որոնք կօգնեն ձեզ մեծացնել ձեր առնանդամը: Մենք առաջարկում ենք օգտակար խորհուրդներ տղամարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են բարելավել իրենց սեռական կյանքը և հասնել ավելի վստահ արդյունքների ինտիմ ոլորտում։Կարդացեք մեր հոդվածը և ստացեք անհրաժեշտ տեղեկատվություն:
Շատ տղամարդիկ երազում են մեծացնել իրենց առնանդամի չափսը։Այնուամենայնիվ, սա այնքան էլ պարզ չէ, որքան կարող է թվալ առաջին հայացքից: Ոմանք փորձում են տարբեր հնարքներ կիրառել, բայց, ավաղ, դրանք միշտ չէ, որ արդյունք են տալիս։Եթե ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպես մեծացնել ձեր առնանդամի չափը, ապա դուք պետք է ծանոթանաք օգտակար խորհուրդներին և հնարքներին, որոնք մենք առաջարկում ենք մեր հոդվածում:
Առաջին և ամենակարևոր խորհուրդը.մի՛ խուճապի մատնվեք և մի՛ հուսահատվեք։Պենիսի չափը սեռական կյանքի ամենակարևոր գործոնը չէ։Իսկական կիրքը և զուգընկերոջը բավարարելու ունակությունը շատ ավելի կարևոր են:
Հաջորդը, մենք առաջարկում ենք հաշվի առնել մի քանի օգտակար առաջարկություններ, որոնք կօգնեն ձեզ մեծացնել ձեր առնանդամի չափը.
- Կապվեք սեքսապաթոլոգի հետ, ով կօգնի ձեզ լուծել ձեր չափի խնդիրը և ընտրել լավագույն վարժությունները ձեր առնանդամը մեծացնելու համար:
- Փորձեք կատարել հատուկ վարժություններ, որոնք կօգնեն բարելավել առնանդամի տարածքում արյան շրջանառությունը և մեծացնել դրա չափը:
Գտեք առողջ ապրելակերպ, քանի որ ճիշտ սնվելու և կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվության միջոցով կարող եք նորմալացնել ձեր հորմոնալ մակարդակը, ինչը նպաստում է առնանդամի մեծացմանը։
Հուսով ենք, որ մեր առաջարկությունները կօգնեն ձեզ լուծել ձեր առնանդամի չափսի խնդիրը և բարելավել ձեր սեռական կյանքը:
Ցանկանու՞մ եք մեծացնել ձեր առնանդամը:
Շատ տղամարդիկ իրենց կարողությունների նկատմամբ վստահություն չունեն իրենց առնանդամի չափի պատճառով: Բայց դուք կարող եք փոխել սա «Երբ կավելանա» բառով: Սա եզակի մեթոդ է, որը կօգնի մեծացնել առնանդամի երկարությունը և հաստությունը հատուկ վարժությունների միջոցով։
Մենք առաջարկում ենք վարժություններ, որոնք իսկապես աշխատում են: Կարճ ժամանակահատվածում դուք կնկատեք արդյունքներ և կուրախանաք սեռական նոր հնարավորություններով։Մեր վարժություններն օգնել են հազարավոր տղամարդկանց մեծացնել իրենց առնանդամները, և նրանք կարող են օգնել նաև ձեզ:
Մեր ծրագիրը եզակի է և մշակված մասնագետների կողմից: Մենք երաշխավորում ենք անվտանգությունն ու արդյունավետությունը։Ձեր հարմարության համար մեր կայքը հասանելի է 24/7, իսկ վարժությունների դասընթացները առաջարկվում են մրցունակ գներով:
- Արդյունավետ վարժություններ առնանդամի մեծացման համար;
- Անվտանգ մեթոդ՝ փորձարկված մասնագետների կողմից;
- Ծրագրին մուտք գործել 24/7;
- Զորավարժությունների դասընթացների համար բարենպաստ գներ.
Ինքներդ ձեզ բարդույթ մի տվեք՝ փոխեք իրավիճակը: Դուք արժանի եք վստահ լինել ձեր և ձեր հնարավորությունների վրա: Բաց մի թողեք հնարավորությունը. սկսեք մեծացնել ձեր առնանդամը հենց հիմա «Ե՞րբ է այն մեծանալու» միջոցով:
Ինչու՞ է կարևոր առնանդամի մեծացումը:
Շատ տղամարդկանց համար առնանդամի չափը կարևոր գործոն է հաջող սեռական կյանքի համար: Դրա չափի մեծացումը ոչ միայն կբարձրացնի ինքնավստահությունը, այլև կբերի սեռական ֆունկցիայի բարելավման և զուգընկերոջ բավարարվածության:
Ի՞նչ արդյունք պետք է ակնկալել:
Մենք երաշխավորում ենք, որ օգտագործելով մեր արտադրանքի մասնագիտացված վարժությունները և տեխնիկան, դուք կկարողանաք մեծացնել ձեր առնանդամի չափը մի քանի սանտիմետրով: Բարելավված էրեկցիայի ուժն ու տևողությունը, սեռական բավարարվածության բարձրացում և ինտիմ հարաբերությունների նկատմամբ վստահության բարձրացում:
Ի՞նչ ենք մենք առաջարկում:
- Մասնագետների կողմից մշակված ունիվերսալ վարժություններ
- Օգտակար խորհուրդներ և հնարքներ առնանդամի մեծացման համար
- Մեթոդի անվտանգությունն ու արդյունավետությունը
- Օգտագործման հեշտությունը տանը
- Տեխնիկայի մանրամասն նկարագրությունը և օգտագործման հրահանգները
Սկսեք մեծացնել ձեր առնանդամի երկարությունը և հաստությունը հիմա:
Մեր արտադրանքն արդեն օգնել է հազարավոր տղամարդկանց հասնել իրենց ցանկալի արդյունքներին և բարելավել իրենց սեռական կյանքը: Սկսեք հիմա և ստացեք ամբողջական մուտք դեպի ապրանքը, որպեսզի սկսեք մեծացնել ձեր առնանդամի չափը այսօր:
Ինչպե՞ս ընտրել ճիշտ վարժությունները առնանդամի մեծացման համար:
Կան բազմաթիվ վարժություններ առնանդամի մեծացման համար։Բայց ինչպե՞ս ընտրել հենց այն վարժությունները, որոնք առավել օգտակար և արդյունավետ կլինեն:
Վարժությունների ընտրության առաջին քայլը պետք է լինի հասկանալ, թե ինչպես են դրանք աշխատում: Ընտրեք վարժություններ՝ հիմնվելով առնանդամի քարանձավային մարմինների ձգման և մարզման սկզբունքի վրա։Դրանք կօգնեն մեծացնել առնանդամի երկարությունը և հաստությունը, ինչպես նաև բարելավել էրեկցիան և վերահսկել սեռական գործառույթները:
Ընտրեք վարժություններ, որոնք համապատասխանում են ձեր մարզավիճակին: Խորհուրդ չի տրվում չափազանց բարդ վարժություններ սկսել, քանի որ դա կարող է հանգեցնել վնասվածքների և բացասական հետևանքների։Սկսեք պարզ վարժություններից և աստիճանաբար անցեք ավելի բարդ վարժությունների:
Մի մոռացեք ազոտի օքսիդի մասին: Ազոտի օքսիդը ուժեղ վազոդիլացնող միջոց է, որն օգնում է մեծացնել արյան հոսքը դեպի պենիս: Մարմնում ազոտի օքսիդի մակարդակը բարձրացնելու համար նախատեսված վարժությունները կարող են օգնել մեծացնել առնանդամի չափը և բարելավել էրեկցիան:
- Ընտրեք ապացուցված վարժություններ որակյալ մասնագետներից:
- Հետևեք վարժության ճիշտ տեխնիկային և մի չափազանցեք այն:
- Հաշվի առեք ձեր անհատական հատկանիշները և առողջական վիճակը:
Եթե վստահ չեք ձեր սեփական ուժերով համապատասխան վարժություններ ընտրելու ունակության մեջ, օգնություն խնդրեք մասնագետներից։Նրանք կօգնեն ձեզ ընտրել վարժությունների օպտիմալ հավաքածու՝ ելնելով ձեր նպատակներից և առողջական վիճակից:
Ինչպե՞ս հասնել արդյունքի առնանդամի մեծացման վարժություններով:
Երբևէ մտածե՞լ եք, թե ինչ վարժություններ կօգնեն ձեզ մեծացնել ձեր առնանդամը: Մենք գիտենք, որ սա շատ տղամարդկանց համար կարևոր խնդիր է: Բայց միայն վարժությունները կատարելը չի երաշխավորում ցանկալի արդյունքը։Ձեր նպատակին հասնելու համար կարևոր է վարժությունները ճիշտ կատարել։
Պենիսի մեծացման վարժությունների ճիշտ մոտեցումը բաղկացած է մի քանի փուլից.
- Վարժությունների ճիշտ ընտրություն.Պենիսի մեծացման ոչ բոլոր վարժություններն են հավասարապես արդյունավետ։Լավագույն արդյունքներ ստանալու համար խորհուրդ ենք տալիս աշխատել փորձառու մարզիչի կամ խորհրդատուի հետ:
- Կանոնավորություն և հաստատակամություն:Որպես կանոն, արդյունքն ակնթարթորեն չի ստացվում։Դուք պետք է պատրաստ լինեք կանոնավոր կերպով զբաղվել և բարելավել ձեր արդյունքները:
- Վարժությունների կատարման ճիշտ տեխնիկա.Սա շատ կարևոր կետ է, քանի որ վարժությունների սխալ կատարումը կարող է հանգեցնել վնասվածքի։
- Արդյունքներն արագացնելու գործիքների օգտագործումը:Լրացուցիչ գործիքներն օգնում են արագացնել առնանդամի մեծացման գործընթացը և բարձրացնել վարժությունների արդյունավետությունը։
Այժմ, երբ դուք գիտեք, թե ինչպես ճիշտ կատարել առնանդամի ընդլայնման վարժությունները, կարող եք կատարել հաջորդ քայլը ձեր ցանկալի արդյունքների հասնելու համար: Եթե ցանկանում եք ավելին իմանալ այն մասին, թե ինչպես մենք կարող ենք օգնել ձեզ, դիմեք մեզ այսօր: Մեր փորձառու մասնագետների թիմը միշտ պատրաստ է օգնել ձեզ հասնել ձեր ցանկալի արդյունքի:
Ինչպե՞ս ճիշտ մարզվել առնանդամը մեծացնելու համար:
Պենիսի չափը մեծացնելը, անկասկած, տղամարդկանց համար ամենադժվար և դժվար գործերից մեկն է: Բարեբախտաբար, կան բազմաթիվ վարժություններ և տեխնիկա, որոնք կարող են օգնել ձեզ հասնել ցանկալի արդյունքի:
Այնուամենայնիվ, ինչպե՞ս ճիշտ մարզվել և որքան հաճախ մարզվել լավագույն արդյունքների հասնելու համար:
Մասնագետները խորհուրդ են տալիս վարժություններն անել ամեն օր, եթե ցանկանում եք իրական առաջընթաց տեսնել: Մարզումը պետք է լինի ինտենսիվ և բավական երկար, որպեսզի խթանի հյուսվածքների աճը:
Այնուամենայնիվ, չպետք է մոռանալ, որ չափազանց ծանր մարզվելը կարող է հանգեցնել վնասվածքների և վնասների: Ուստի կարևոր է հետևել առնանդամի վիճակին և ընդհանրապես ձեր առողջությանը։
Մեր ընկերությունն առաջարկում է առաջադեմ տեխնիկա և ժամանակակից ուսուցման սարքավորումներ, որոնք թույլ կտան հասնել ցանկալի արդյունքի առանց վնասների և վնասվածքների: Պատվիրեք ձեր ուսումնական համալիրն այսօր և վայելեք ձեր առնանդամի չափի մեծացումը ընդամենը մի քանի շաբաթվա ընթացքում:
Պենիսի մեծացման հակացուցումների բացահայտում
Կարևոր է իմանալ, որ առնանդամի մեծացումը անվնաս ընթացակարգ չէ բոլորի համար։Կան մի քանի հակացուցումներ, որոնք պետք է հաշվի առնել, եթե դուք դիտարկում եք այս մեթոդը առնանդամի մեծացման համար:
Օրինակ, եթե դուք ունեք միզասեռական համակարգի հիվանդություն, ինչպիսին է շագանակագեղձի քաղցկեղը կամ միզապարկի հիվանդությունը, առնանդամի մեծացումը կարող է վատթարացնել ձեր ախտանիշները: Բացի այդ, եթե առնանդամի վնասվածքներ ունեք, մեծացումը կարող է ցավ և անհանգստություն առաջացնել:
Եթե դուք ունեք սրտանոթային հիվանդություններ, ինչպիսիք են հիպերտոնիան կամ առիթմիան, ապա առնանդամի մեծացումը կարող է հանգեցնել լուրջ բարդությունների, ինչպիսիք են սրտի կաթվածը կամ ինսուլտը: Դուք միշտ պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե ունեք որևէ բժշկական խնդիր:
Բացի այդ, եթե դուք կանոնավոր կերպով դեղեր եք ընդունում, առնանդամի մեծացումը կարող է փոխազդել ձեր դեղերի հետ: Դուք միշտ պետք է ասեք ձեր բժշկին, թե ինչ դեղամիջոցներ եք ընդունում, եթե մտածում եք առնանդամի մեծացման մեթոդների մասին:
Պենիսի մեծացման արդյունքները. ինչպե՞ս և ինչ եղանակով չափել.
Պենիսի մեծացման մեթոդներ ընտրելիս կարևոր է հասկանալ, թե ինչպես կարելի է չափել արդյունքները: Պետք չէ կենտրոնանալ միայն առնանդամի երկարության վրա, կարևոր է նաև հաշվի առնել դրա ծավալն ու կարծրությունը։Ստորև մենք տրամադրում ենք օգտակար խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ ճիշտ չափել ձեր առնանդամի մեծացման արդյունքները:
- Օգտագործեք չափիչ ժապավեն.Ձեր առնանդամի երկարությունը չափելու համար չափիչ ժապավենը ձգեք հիմքից մինչև ծայրը և գրանցեք ցուցմունքը: Ծավալը չափելու համար չափիչ ժապավենը պետք է փաթաթել առնանդամի շուրջը։
- Գնահատեք առնանդամի կարծրությունը.Կարծրությունը վերաբերում է սեռական հարաբերության ժամանակ առնանդամի կոշտ մնալու կարողությանը: Պենիսի կարծրությունը կարելի է գնահատել հատուկ վարկանիշային սանդղակների միջոցով:
- Մի մոռացեք հաճախականության մասին.Պարբերաբար չափեք ձեր առնանդամի մեծացման արդյունքները, օրինակ՝ շաբաթը մեկ անգամ: Սա կօգնի ձեզ հետևել փոփոխություններին և անհրաժեշտության դեպքում կարգավորել մեթոդները:
Մի մոռացեք, որ առնանդամի մեծացումը շարունակական գործընթաց է, որը պահանջում է համբերություն և ջանք: Արդյունքների որակական չափումը կօգնի ձեզ ընտրել ամենաարդյունավետ և անվտանգ մեթոդը։
Կարևոր է իմանալ՝ առնանդամի մեծացման վարժությունների կողմնակի ազդեցությունները
Առնանդամը մեծացնելու վարժություններ կիրառելիս հնարավոր են որոշ կողմնակի բարդություններ։Դրանց թվում կարող են լինել.
- ցավ կամ անհանգստություն սեռական տարածքում;
- Պենիսի շուրջ մաշկի կարմրություն և գրգռում;
- Սեռական տարածքում հյուսվածքների այտուցվածություն և այտուցվածություն.
Այնուամենայնիվ, կարիք չկա շատ անհանգստանալու հնարավոր կողմնակի ազդեցությունների մասին: Սովորաբար դրանք անհետանում են մի քանի օրվա ընթացքում և լուրջ բարդություններ չեն առաջացնում։Եթե դուք զգում եք մշտական ցավ կամ այլ խնդիրներ, կարող է անհրաժեշտ լինել խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ:
Կարևոր է, որ վարժությունները կատարեք ճիշտ և ուշադիր։Եթե շատ եք ծանրաբեռնում առնանդամը, դա կարող է հանգեցնել ցավալի հետեւանքների։Սկսեք թեթև վարժություններով և աստիճանաբար ավելացրեք ինտենսիվությունը ըստ անհրաժեշտության:
Եթե հոգում եք ձեր առողջության և անվտանգության մասին, հասկանում եք, որ ցանկացած նոր մեթոդի դեպքում կարող են առաջանալ կողմնակի բարդություններ: Ընտրեք ճիշտ վարժությունները, կատարեք այն ուղիղ, և արդյունքները զգալի կլինեն՝ առանց որևէ լուրջ հետևանքի։
Ինչպե՞ս մեծացնել էրեկցիայի ժամանակը հատուկ վարժություններով:
Ոչ բոլոր տղամարդիկ կարող են պարծենալ ողջ գիշերվա ընթացքում կայուն էրեկցիայով: Բայց հատուկ վարժությունների շնորհիվ դուք կարող եք մեծացնել էրեկցիայի ժամանակը և բարելավել ձեր սեռական կյանքի որակը:
Մեր վերապատրաստման ծրագիրը պատրաստված է հատուկ նրանց համար, ովքեր բախվում են էրեկցիայի խնդիրներին: Մենք առաջարկում ենք պարզ և արդյունավետ վարժություններ, որոնք կարող եք անել տանը կամ ցանկացած վայրում:
- Կեգելի վարժությունները կօգնեն ամրացնել պերինայի մկանները և կբարձրացնեն արյան շրջանառությունը սեռական տարածքում:
- Առնանդամի ձգումը կօգնի մեծացնել դրա չափը և բարելավել էրեկցիան:
- Ձեր զուգընկերոջ հաճոյախոսություններն ու ջերմությունը կօգնի բարելավել ձեր տրամադրությունը և բարձրացնել ձեր ինքնավստահությունը:
Մեր ծրագիրը օգտակար կլինի բոլոր տղամարդկանց՝ անկախ տարիքից։Սկսեք մարզվել հենց հիմա և վայելեք կայուն և երկարատև էրեկցիա ընդամենը մի քանի շաբաթվա ընթացքում:
Ինչպե՞ս բարձրացնել առնանդամի գլխուղեղի զգայունությունը:
Շատ տղամարդիկ բախվում են առնանդամի գլխուղեղի զգայունության նվազման խնդրին, և դա կարող է հանգեցնել սեքսի ժամանակ էրեկցիայի և բավարարվածության հետ կապված խնդիրների: Բայց մի հուսահատվեք: Կան վարժություններ և մեթոդներ, որոնք կօգնեն բարձրացնել առնանդամի գլխուղեղի զգայունությունը:
- Կեգելի վարժություններօգնում է ամրացնել կոնքի հատակի մկանները, բարելավել արյան շրջանառությունը և բարձրացնել առնանդամի գլխուղեղի զգայունությունը:
- Մերսումհիանալի միջոց է արյան հոսքը դեպի առնանդամի տարածք բարձրացնելու և զգայունությունը բարձրացնելու համար: Մերսումը կարելի է անել ինքնուրույն կամ զուգընկերոջ օգնությամբ։
- Խթանում- օգտագործել առնանդամի գլուխը խթանելու տարբեր տեխնիկա, օրինակ՝ լեզվով, մատներով թեթեւ շոյել կամ սեքս-խաղալիքներ օգտագործել: Կանոնավոր խթանումը օգնում է բարձրացնել առնանդամի գլխիկի զգայունությունը:
Մի մոռացեք, որ առողջ ապրելակերպը, ներառյալ ճիշտ սնունդը, ֆիզիկական ակտիվությունը և վնասակար սովորություններից խուսափելը, ինչպիսին է ծխելը, նույնպես կօգնի բարձրացնել առնանդամի գլխուղեղի զգայունությունը:
Եթե ցանկանում եք լրացուցիչ օգնություն բարձրացնել առնանդամի գլխուղեղի զգայունությունը, խորհուրդ ենք տալիս ուշադրություն դարձնել մեր արտադրանքին` բնական քսուք գինկգո բիլոբայի էքստրակտով: Այս քսուքը բարելավում է արյան շրջանառությունը առնանդամի տարածքում, բարձրացնում է զգայունությունը և ուժեղացնում սեռական հաճույքը։
Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ արդյունքները կարող են տարբեր լինել անձից անձից և կարող են տարբեր լինել՝ կախված ֆիզիկական բնութագրերից և ապրելակերպից:
Ինչպե՞ս բարելավել արյան շրջանառությունը պենիսի տարածքում:
Շատ տղամարդիկ գիտեն, որ ոչ միայն էրեկցիան, այլև առնանդամի չափը կախված է առնանդամի տարածքի արյունամատակարարումից։Այս հատվածում արյան անբավարար հոսքը ոչ միայն խանգարում է լիարժեք էրեկցիայի հասնելուն, այլև կարող է լինել առնանդամի փոքր չափի պատճառ։
Առնանդամի հատվածում արյան շրջանառությունը բարելավելու հատուկ վարժությունները կարող են օգնել կանխել այս խնդիրները: Դրանք ոչ միայն մեծացնում են արյան հոսքը դեպի առնանդամ, այլև կարող են օգնել պահպանել առողջ էրեկցիան:
- Պենիսի փաթաթված մերսում – այս մեթոդը մեծացնում է արյան հոսքը դեպի առնանդամ և տաքացնում հյուսվածքները: Անհրաժեշտ է մերսող ձեռքի մատը փաթաթել տաք սրբիչով, իսկ հետո մերսել առնանդամը՝ սկսած հիմքից մինչև գլխով;
- Մարմնամարզություն – Կանոնավոր վարժությունները, որոնք ուղղված են ստորին մարմնի մկաններին, կարող են օգնել բարելավել արյան հոսքը դեպի առնանդամի տարածք: Օրինակ, կարող եք փորձել կեգելի վարժություններ, որոնք ուղղված են կոնքի հատակի մկանների ամրապնդմանը;
- Շագանակագեղձի մերսում – Շատ տղամարդիկ չգիտեն, բայց շագանակագեղձի մերսումը կարող է օգնել մեծացնել արյան հոսքը դեպի առնանդամի տարածք;
- Ճիշտ սնուցում – Հակաօքսիդանտներով և չհագեցած ճարպաթթուներով հարուստ սննդակարգը կարող է օգնել բարելավել արյան շրջանառությունը առնանդամի տարածքում: Դուք պետք է ավելացնեք բանջարեղենի, մրգերի և ձկան սպառումը, խուսափեք ճարպային և տապակած սննդից:
Ընտրեք համապատասխան վարժություններ և առաջարկություններ և հոգ տանեք ձեր առողջության մասին։
Ինչպե՞ս բարձրացնել տոկունությունը սեքսի ժամանակ:
Սեքսը ոչ միայն հաճույք է, այլև ֆիզիկական գործունեություն, որը պահանջում է տոկունություն և էներգիա: Շատ տղամարդկանց համար խնդիրը կարող է լինել սեռական ակտի արագ ավարտը և շարունակելու ուժի բացակայությունը:
Սեքսի ժամանակ բարձր տոկունություն պահպանելու համար կարող եք օգտագործել հատուկ վարժություններ։Դրանք ուղղված են կոնքի հատակի մկանների ամրապնդմանը, որոնք պատասխանատու են էրեկցիայի և օրգազմի վերահսկման համար։
- Կեգելի վարժություններ- Սա միզապարկի և ուղիղ աղիքի մկանների կծկում և թուլացում է: Այս վարժությունը կատարելու համար նախ պետք է որոշել, թե որ մկանները պետք է մշակվեն և ինչպես ճիշտ կծկվեն և հանգստանան: Այնուհետև դուք պետք է կատարեք վարժությունը 10-ից 15 անգամ՝ օրական 3-4 անգամ։
- «Կատու և մուկ» վարժություն.– մեջքի վրա պառկած, ծնկները ծալեք և դրեք ուսերի լայնության վրա, ձեռքերը դրեք մարմնի երկայնքով: Արտաշնչելիս բարձրացրեք կոնքը՝ ստեղծելով կամուրջ և ներշնչելիս իջեցրեք այն ներքև։Կատարեք 10-15 կրկնություն օրական 3-4 անգամ։
- «Հեծանիվ» վարժություն– մեջքի վրա պառկած, ծնկները մոտեցրեք կրծքին և սկսեք նմանակել օդում ոտնակով պտտվելը՝ համապատասխանաբար ոտքերդ առաջ և հետ շարժելով: Կատարեք 20-30 կրկնություն օրական 3-4 անգամ:
Զորավարժությունների ազդեցությունը բարելավելու համար դուք կարող եք ընդունել հատուկ հավելումներ, որոնք ուղղված են տոկունության բարձրացմանը և էրեկցիայի բարելավմանը:
Լրացուցիչ գործիքներ առնանդամի մեծացման համար.
Յուրաքանչյուր տղամարդ երազում է ունենալ ավելի մեծ և երկար առնանդամ: Այնուամենայնիվ, միշտ չէ, որ հնարավոր է ցանկալի արդյունքների հասնել միայն վարժություններով և սննդակարգով: Լրացուցիչ գործիքները կարող են հիանալի այլընտրանք լինել և օգնել ձեզ հասնել ձեր ցանկալի չափի:
Գոյություն ունեն առնանդամի մեծացման բազմաթիվ եղանակներ, ամենաարդյունավետներից մեկը պոմպի օգտագործումն է առնանդամի մեծացման համար։Այս գործիքը երկար ժամանակ հաջողությամբ օգտագործվում է ամբողջ աշխարհի տղամարդկանց կողմից: Այն օգնում է մեծացնել առնանդամի երկարությունը և հաստությունը, բարելավում է էրեկցիան և ընդհանրապես սեռական կյանքի որակը։
Առավելագույն էֆեկտի հասնելու համար խորհուրդ է տրվում պոմպը օգտագործել առնանդամի մեծացման կրեմի հետ համատեղ։Այս քսուքը պարունակում է բնական բաղադրիչներ, որոնք բարելավում են արյան շրջանառությունը և նպաստում առնանդամի հյուսվածքի աճին։
Կարևոր է հիշել, որ առնանդամի մեծացման համար լրացուցիչ գործիքների օգտագործումը պետք է իրականացվի հրահանգներին համապատասխան և չհանգեցնի ցավի։Տհաճ ախտանիշների առաջացման դեպքում խորհուրդ է տրվում անհապաղ դիմել բժշկի։
Պենիսի մեծացման պոմպի օգտագործման առավելությունները.
- Պենիսի երկարության և հաստության ավելացում;
- Բարելավված էրեկցիա;
- Ինքնավստահության բարձրացում և սեռական կյանքի ընդհանուր որակ:
Առնանդամը մեծացնող պոմպի և կրեմի հետ միասին կարող եք ստանալ առավելագույն արդյունք և հասնել ցանկալի չափի։
Սննդային ապրանքներ առնանդամի մեծացման համար
Բարեբախտաբար, բնությունը մեզ օժտել է ոչ միայն խելացի գլուխներով, այլև օգտակար ռեսուրսներով, որոնք կարող են օգնել մեծացնել առնանդամը։Այդպիսի ռեսուրսներից մեկը սնունդն է: Դրանք պարունակում են վիտամիններ և հանքանյութեր, որոնք կարող են աջակցել առնանդամի առողջությանը և նպաստել առնանդամի ընդլայնմանը:
Ի՞նչ պետք է ուտել:
- Ընկույզ.Սոճու ընկույզը, ընկույզը և նուշը պարունակում են L-արգինին, որն օգնում է բարելավել արյան շրջանառությունը և մեծացնել առնանդամի չափը:
- Սոխ.Սոխը պարունակում է կվերցետին, որը նվազեցնում է բորբոքումն ու բարձրացնում տեստոստերոնի մակարդակը։Սա իր հերթին կարող է օգնել մեծացնել առնանդամի չափը:
- Դդմի սերմեր.Դդմի սերմերը պարունակում են ցինկ, որն օգնում է պահպանել առնանդամի առողջությունը։
- Սպանախ.Սպանախը պարունակում է մագնեզիում, որն օգնում է բարելավել արյան շրջանառությունը և մեծացնել առնանդամի չափը:
Պենիսի մեծացումը կախարդական գործընթաց չէ և ջանք է պահանջում։Այնուամենայնիվ, առողջ ապրելակերպի և ճիշտ սնվելու համադրությունը կարող է օգնել հասնել ցանկալի արդյունքի:
Պատրա՞ստ եք փոփոխության: Ինչպես հոգեբանորեն պատրաստվել
Կարևոր է ոչ միայն ֆիզիկապես պատրաստվել փոփոխություններին, այլև հոգեբանորեն։Եթե դուք ակնկալում եք առնանդամի մեծացում, ապա դուք պետք է մտածեք ձեր ներքին վերաբերմունքի մասին։Ի վերջո, փոփոխությունները կարող են տարբեր հույզեր և փորձառություններ առաջացնել:
Խորհուրդ ենք տալիս մարզումների ընթացքում չկենտրոնանալ միայն նպատակների վրա, այլև ուշադրություն դարձնել ձեր ձեռքբերումներին։Պահեք օրագիր և գրանցեք ձեր հաջողություններն ու առաջընթացը: Սա կօգնի ձեզ մնալ մոտիվացված և չկորցնել ձեր հավատը:
Մի մոռացեք նաև կանոնավոր վարժությունների և ճիշտ սնվելու մասին։Նախապատվությունը տվեք սննդարար և առողջարար սննդին, հրաժարվեք վատ սովորություններից։
Եթե ունեք կասկածներ կամ անհանգստություններ, մի հապաղեք դիմել հոգեբանի: Նա կօգնի ձեզ համակերպվել արդյունքին և հասնել հաջողության:
- Փոփոխություններ անելուց առաջ հաշվի առեք ձեր ներքին վերաբերմունքը
- Պահեք ձեր հաջողությունների և առաջընթացի օրագիր
- Պարբերաբար մարզվեք և հետևեք ձեր սննդակարգին
- Անհրաժեշտության դեպքում օգնություն խնդրեք հոգեբանից
Հիշեք, որ հաջողությունը կախված է ձեր կամքի ուժից և վերաբերմունքից: Պատրաստ եղեք փոփոխություններին և մի վախեցեք դրանցից:
Գտեք մարզվելու մոտիվացիա և հասեք ցանկալի արդյունքների:
Հաջողության հիմնական գործոններից մեկը առնանդամի մեծացման համար մարզվելիս մոտիվացիան է: Եթե դուք չունեք բավարար մոտիվացիա, ինչո՞ւ եք ձեր ժամանակն ու էներգիան ծախսում վարժությունների վրա: Այդ իսկ պատճառով մենք առաջարկում ենք ձեզ մի քանի օգտակար խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ մոտիվացիա գտնել մարզվելու համար:
- Սահմանեք կոնկրետ նպատակ.Մտածեք, թե ինչու պետք է մեծացնեք ձեր առնանդամը: Սա կարող է լինել ինքնագնահատականի բարելավում, ինքնավստահության բարձրացում կամ բավարարված գործընկեր: Հստակ պատկերացում ունեցեք այն մասին, թե ինչի եք ուզում հասնել:
- Ստեղծեք գործողությունների ծրագիր:Մշակեք վերապատրաստման ծրագիր, որը բաղկացած կլինի կոնկրետ վարժություններից: Արդյունքները տեսնելու համար պարբերաբար հետևեք ձեր առաջընթացին:
- Գտեք աջակցություն:Կապվեք մարդկանց հետ, ովքեր անում են նույն բանը, կամ կապվեք մասնագետների հետ, ովքեր կարող են օգնել ձեզ հասնել ձեր ուզած արդյունքներին:
- Մի մոռացեք մոտիվացիոն խոսքերի մասին։Կարդացեք մոտիվացիոն մեջբերումներ, դիտեք տեսանյութեր, կարդացեք գրքեր, որոնք օգնում են ձեզ պահպանել ոգևորությունը և վստահությունը:
- Պարգևատրեք ինքներդ ձեզ:Յուրաքանչյուր փոքր նպատակին հասնելուց հետո պարգևատրեք ինքներդ ձեզ: Սա կօգնի ձեզ մնալ մոտիվացված և շարունակել աշխատել ինքներդ ձեզ վրա:
Եղեք համառ և հաստատակամ ձեր նպատակին հասնելու համար: Մի մոռացեք, որ մոտիվացիան այն է, ինչը կօգնի ձեզ հաղթահարել բոլոր դժվարությունները և հասնել ցանկալի արդյունքների։
Ինչպե՞ս խուսափել սխալներից առնանդամի մեծացման վարժություններ կատարելիս:
Շատ մի տարվեք
Եթե նոր եք սկսել առնանդամի մեծացման վարժություններով, շատ մի տարվեք: Աստիճանաբար ավելացրեք մարզումների ծանրաբեռնվածությունը և տեւողությունը՝ վնասվածքներից խուսափելու և առավելագույն արդյունք ստանալու համար։
Դիտեք ձեր վարժությունների տեխնիկան
Սկսնակների հիմնական սխալներից մեկը վարժությունների սխալ կատարումն է: Վարժություններ կատարելիս ուշադրություն դարձրեք ձեր տեխնիկային և համոզվեք, որ յուրաքանչյուր վարժություն ճիշտ եք կատարում։Սխալ կատարված վարժությունը կարող է հանգեցնել վնասվածքի և նվազեցնել ձեր մարզումների արդյունավետությունը:
Շատ հաճախ մի մարզվեք
Ինչպես ցանկացած այլ ֆիզիկական վարժություն, առնանդամի մեծացման վարժությունները պետք է կատարվեն որոշակի կանոնավորությամբ: Այնուամենայնիվ, հաճախակի մարզվելը կարող է հանգեցնել գերլարման և վնասվածքի: Կարևոր է ապահովել, որ վարժությունները կատարվեն կանոնավոր պարբերականությամբ և մասնագետների առաջարկություններին համապատասխան:
Մի անտեսեք տաքացումը
Տաքացումը առնանդամի մեծացման համար վարժությունների շատ կարևոր տարր է։Սա օգնում է տաքացնել ձեր մկաններն ու հոդերը և կանխել հնարավոր վնասվածքները: Մի մոռացեք տաքանալ նախքան մարզվելը:
Հետևեք ձեր զգացմունքներին
Ի վերջո, հիշեք վերահսկել և արձագանքել ձեր զգացմունքներին: Եթե դուք զգում եք որևէ անսովոր ցավ կամ անհանգստություն, մի շարունակեք վարժությունները: Խորհրդատվության համար դիմեք մասնագետի և որոշեք հետագա քայլերը: